Nhảy dây có giúp tăng chiều cao không?

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về chuyên mục. Năm mới, chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe, riêng bạn sớm chinh phục được chỉ số chiều cao mà mình mong ước trong năm Bính Thân.

Bạn mới 17 tuổi, đây là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm đối với sự phát triển chiều cao. Nếu được ăn uống đầy đủ, tập luyện và sinh hoạt khoa học thì chiều cao chủa bạn sẽ phát triển vượt bậc trong giai đoạn này.

Nhảy dây luôn là một trong những bài tập cực kỳ hữu hiệu để giúp bạn tăng chiều cao. Đây còn là bài tập rất dễ dàng để thực hiện tại nhà, chỉ cần một sợi dây nhảy là bạn đã có thể tập luyện được rồi đấy.

Nhảy dây

Cách thực hiện:

Bạn nên thực hiện từ 3–5 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài 30 phút (chia ra 6 hiệp).

Mỗi hiệp kéo dài 5 phút: 4 phút nhảy dây và 1 phút nghỉ.

Nên thực hiện 80–100 nhịp nhảy/phút để đạt được hiệu quả tối đa.

Nhảy dây là một bộ môn thể thao phổ biến, đơn giản, phù hợp với mọi người. Tuy nhiên, bạn cần phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn được đưa ra để đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như: chất đạm (có nhiều ở thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu đỗ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ), chất bột đường (gạo, mì…), vitamin, chất khoáng (rau, quả) và để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả bạn nên sử dụng thêm TPCN Taller Max.

Chúc bạn thành công!