• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to primary navigation
  • Skip to secondary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Before Header

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Twitter
  • YouTube

logo

tallermax Tăng chiều cao, tăng sức khỏe

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
  • Tin tức
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
  • Tin tức
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
  • Tin tức
  • Trà Thảo Mộc
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Đại lý
  • Nguyên Liệu
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
  • Tin tức
  • Trà Thảo Mộc
You are here: Home / Sống Khỏe / Chế Độ Ăn Uống, Tập Luyện Giúp Tăng Chiều Cao Vượt Trội Tuổi 19
tuoi-19-2

Chế Độ Ăn Uống, Tập Luyện Giúp Tăng Chiều Cao Vượt Trội Tuổi 19

Tháng Ba 27 //  by Phạm Tiến

50 / 100
Powered by Rank Math SEO

Năm nay em 19 tuổi nhưng chỉ cao có 1m47, đi đâu bạn bè cũng ghẹo, chương trình có thể giúp em có biện pháp cải thiện chiều cao của mình được không?

Trả lời
Chào Thu!

Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền (23%), tập luyện thể lực (20%) và các yếu tố khác như môi trường sống, giấc ngủ, bệnh tật, đặc biệt chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới phát triển chiều cao tới 32%.

Theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới, nữ 19 tuổi trung bình chiều cao là 163,2 cm. Thời kỳ tiền dậy thì và dậy thì của nữ là 10-16 tuổi: Đây là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm đối với sự phát triển chiều cao. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ chậm hơn so với trước đó và đến 25 tuổi thì sẽ chững hẳn. Vì vậy, bạn vẫn còn hy vọng cải thiện chiều cao của mình. Để cải thiện về chiều cao, bạn có thể chú ý tới một số việc sau:

Chế độ ăn uống, tập luyện giúp tăng chiều cao vượt trội tuổi 19

Về chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp tăng chiều cao

Cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như: chất đạm (có nhiều ở thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu đỗ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ), chất bột đường (gạo, mì…), vitamin và chất khoáng (rau, quả).

+ Sữa và các sản phẩm của sữa như sữa bột, sữa tươi, sữa chua, phomai… trung bình một ngày có thể sử dụng 500 ml. Sữa cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng, đồng thời còn là nguồn cung cấp canxi dễ tiêu hóa và hấp thu giúp cho quá trình phát triển chiều cao. Tôm, cua, cá cũng là những thực phẩm giàu canxi cần tăng cường sử dụng hằng ngày.

+ Hỗ trợ thêm vitamin và khoáng chất khác như vitamin D, vitamin A và C, kẽm, magie…

Chế độ ăn uống, tập luyện giúp tăng chiều cao vượt trội tuổi 19

Về phương pháp tập luyện để thúc đẩy tăng chiều cao

Hằng ngày tập thể dục đều đặn, tăng cường tập các môn như đu xà, cầu lông, đánh bóng chuyền hay bóng rổ có nhiều động tác nhảy và vươn cao, nhảy dây, chạy, bơi lội là hình thức tập luyện giúp tăng chiều cao nhanh…

Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Tối nên đi ngủ trước 23h để cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm TPCN Taller Max – một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, an toàn của Mỹ để giúp bạn chinh phục chỉ số chiều cao như mơ ước.

Chúc bạn thành công!

Chuyên mục: Sống Khỏe

Previous Post: «bien-hoa_xvln Mua Tpcn Taller Max Ở Đâu Để Đảm Bảo Chất Lượng?
Next Post: Nhảy dây có giúp tăng chiều cao không? nhay day co tang chieu cao khong»

Primary Sidebar

TÌM KIẾM

SẢN PHẨM

  • Trà Thảo Mộc
  • Mất Ngủ - Stress
  • Giải Độc Gan - Mát Gan
  • Bồi Bổ Cơ Thể
  • Huyết Áp - Tim Mạch
  • Dạ Dày - Tiêu Hóa
  • Đồ Ngâm Rượu
  • Giảm Cân - Làm Đẹp
  • Lợi Sữa - Sinh Con
  • Xương Khớp - Đau Nhức
  • Sỏi Thận - Tiết Niệu
  • Thanh Nhiệt Giải Độc
  • U xơ - Ung Thư

BÀI MỚI

  • ĐOÀN MỸ HẠNH KHẲNG ĐỊNH KHÔNG CÓ CHUYỆN “VƯỜN SÂM ẢO”
  • Cây an xoa có tác dụng gì và mua cây an xoa ở đâu?
  • Hồng sâm có tác dụng gì
  • Thương hiệu khẩu trang y tế tốt nhất hiện nay là những loại nào
  • Cao Dây Thìa Canh – Giải Pháp Mới Về Điều Trị Bệnh Tiểu Đường

Top Sản phẩm không đường tốt cho sức khỏe
#1, Trà Linh Chi Đông Trùng Hạ Thảo
#2, THIÊN DƯỢC LC FIBER
#3, Trà Thiên Dược Linh Chi Xạ Đen
#4, CAO XATRI – ĐẶC TRỊ DỊ ỨNG – MẨN NGỨA – NỔI MỀ ĐAY (QUÀ TẶNG CHO SỨC KHỎE)

Footer

GIỚI THIỆU
Công ty CP LC Thiên Phúc luôn nỗ lực để mang đến những sản phẩm nâng cao sức khỏe người Việt với tiêu chí “Dùng hàng Thiên Dược – Ăn được, ngủ ngon“ Chi tiết

LIÊN HỆ

  • Địa chỉ: Số 34, Ngõ 192, đường Lê Trọng Tấn,
    Q. Thanh Xuân, TP. Hà Nội.
  • Chi nhánh: Số 5/20 Đường Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
  • E-mail: tienpv@6868.vn
  • Hotline: 0979 488 111
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Đại lý
  • Nguyên Liệu
  • Liên hệ

Copyright © 2023 Taller Max · All Rights Reserved · Thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo, khi sử dụng vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ.