Cách Tăng Chiều Cao

Với chiều cao trung bình ở mức thấp, người Việt Nam nói chung và trẻ nhỏ nói riêng vẫn được xếp vào nhóm người thấp và cần phải liên tục cải thiện tầm vóc của mình để sánh ngang được với bạn bè trên thế giới. Muốn đạt được điều này thì ngay từ khi trẻ con nhỏ, cha mẹ nên chú ý dinh dưỡng, luyện tập thể thao để tạo bước nhảy vọt về sau. Dưới đây là cách tăng chiều cao tiêu chuẩn nhất mà chúng tôi bật mí, bạn thử áp dụng xem sao nhé.

# 1, Cách tăng chiều cao

Chế độ ăn uống cân bằng #

Trong ba năm đầu đời và xoay quanh cột mốc trẻ dậy thì, sự phát triển thể chất của trẻ xảy ra một cách vượt bậc, thậm chí cha mẹ có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng. Để được như vậy, khía cạnh quan trọng nhất làm tăng chiều cao cho con là bạn cần đảm bảo bé có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Cụ thể là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng, phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Nhằm giúp cho quá trình dài ra của xương, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.

Ngoài ra, bạn cũng phải đảm bảo rằng trẻ cần tránh xa đồ ăn vặt giữa các bữa ăn để giúp sự hấp thu các chất từ bữa ăn chính là hiệu quả nhất. Thực đơn cho trẻ cần chế biến từ các thực phẩm tươi sống, tránh các thức ăn nhanh, chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, đồ uống có ga và đồ chiên ngập dầu mỡ nói chung. Lúc này, một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao cho con bạn mà còn giúp bé khỏe hơn, thông minh hơn theo mọi mặt.

Ngủ đủ giấc #

Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được lãng quên dù trong suốt thời gian này cơ thể hoàn toàn không có những hoạt động có ý thức gì. Tuy nhiên, giấc ngủ lại là một yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến sự phát triển của con bạn, bao gồm cả chiều cao.

Mặc dù vậy, giấc ngủ chỉ thực sự có ý nghĩa khi bạn phải đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong hầu hết các đêm. Chính điều kiện này mới giúp trẻ cao hơn và khỏe hơn. Nguyên nhân là trong khi trẻ ngủ sâu, não sẽ bài tiết ra nhiều hormone tăng trưởng là GH, tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, khiến chúng huy động nhiều vật chất hơn, to hơn và dài ra.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời #

Ánh sáng mặt trời vốn là nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, một lượng nhiều hơn rất nhiều so với nguồn từ thực phẩm ăn vào. Vitamin D là một yếu tố tuyệt vời giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương, qua đó giúp tăng chiều cao cho con bạn.

Ngoài ra, vitamin D cũng giúp cơ thể con trẻ hấp thụ canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống và giúp xây dựng, củng cố chất lượng xương. Vì vậy, hãy khuyến khích con bạn ra khỏi nhà, tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên. Lúc này, trẻ được vận động toàn diện hệ cơ xương khớp trong cơ thể và còn có cơ hội hấp thu vitamin D giúp sự phát triển trở nên vững vàng hơn.

Bơi lội #

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao mà còn là một thói quen lành mạnh, giúp con bạn luôn năng động và cũng có rất nhiều trẻ em yêu thích hoạt động này.

Bơi lội là một bài tập toàn thân, có nghĩa là đòi hỏi cần có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể để có một hiệu quả đồng bộ, giúp cơ thể di chuyển trong môi trường nước hay thậm chí chỉ là thả lỏng tự nhiên. Nếu kiên nhẫn tập bơi trong một thời gian dài, con bạn sẽ giảm lượng chất béo thừa ở bất kỳ vị trí nào và làm cho cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, môi trường trong nước còn giúp cho xương khớp được thả lỏng và phát triển mà không chịu bởi các lực tác động nào. Cuối cùng, bơi lội cũng là một hoạt động rất thú vị, không một đứa trẻ nào từ chối được việc chơi đùa trong nước.

Ngoài các cách tăng chiều cao kể trên, bạn cũng nên cho con thực hiện các bài tập kéo giãn cơ, chạy bộ, xây dựng và duy trì các tư thế thích hợp, thực hiện các bài tập kéo giãn cơ…

# 2, Thuốc tăng chiều cao

Ngoài việc thực hiện cách tăng chiều cao kể trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc được bào chế với các thành phần phù hợp, tác dụng tăng chiều cao tối đa cho trẻ.

Thuốc tăng chiều cao Nubest Tall #

Nubest Tall là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao dành cho lứa tuổi từ 5 đến 20 tuổi phổ biến nhất trên thị trường hiện nay, được sản xuất bởi tập đoàn Private Label Nutraceutical của Mỹ, đã được cấp phép bởi FDA và có giấy chứng nhận khi lưu hành trên thị trường Việt Nam.

Trong 1 viên Nubest Tall có chứa các thành phần dưỡng chất bao gồm Nano calci, Hydrolyzed Collagen; các chiết xuất từ thảo dược tự nhiên như Bạch quả, Xuyên khung, Đỗ trọng, Ích mẫu, nấm Phục linh; hoạt chất từ Nhung hươu, Hải sâm và 5-HTP. Với thành phần đa dạng, Nubest Tall đem đến hiệu quả tuyệt vời đối với trẻ từ 5 tuổi trở lên, không những kích thích các quá trình tạo xương trong cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì, Nubest Tall còn giúp tăng cường hoạt động của trí não, phát triển trí tuệ, giúp người dùng luôn sảng khoái và minh mẫn. Nubest Tall thích hợp trên những đối tượng là trẻ nhỏ từ 5 tuổi đến thanh thiếu niên đang trong thời kỳ dậy thì, trẻ còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trí não, biếng ăn.

Để Nubest Tall phát huy hiệu quả tốt nhất thì liều lượng và cách dùng cũng là một vấn đề cần được chú ý. Liều dùng đối với trẻ từ 5 – 10 tuổi là 2 viên/ngày chia 2 lần uống; đối với người từ 11 – 20 tuổi là 3 viên/ngày chia 3 lần, mỗi lần 1 viên, nên uống đều đặn, thường xuyên trước mỗi bữa ăn.

Một trong những ưu điểm nổi bật khiến Nubest Tall là sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay, đó chính là công nghệ Nano tiên tiến, hiện đại đã được đưa vào sản xuất, tạo nên những hạt Nano Calci có kích thước siêu nhỏ, giúp hòa tan và thấm nhanh vào màng ruột, giúp cơ thể hấp thu tối đa, ngăn được lượng ion calci thoát ra gây hiện tượng sỏi đường niệu hoặc các rối loạn tiêu hóa trên người dùng.

Taller Max – Giúp đạt chiều cao tối đa #

Taller Max là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến của tập đoàn Dược phẩm Captex Softgel International INC, có các thành phần chính bao gồm Calci, Kẽm, Magie, vitamin D, L- Arginine, L- Ornithine HCl.

Tác dụng của Taller Max bao gồm: #

Bổ sung các acid amin cùng các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể để kích thích hình thành và phát triển các nhân sụn.
Giúp cải thiện độ đàn hồi của xương, tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến cân nặng, không gây tăng cân.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị tình trạng loãng xương, gãy xương, giòn xương, bên cạnh đó còn giúp cho răng chắc khỏe hơn.
Đối tượng sử dụng Taller Max bao gồm người lớn, trẻ em từ 10 tuổi trở lên, mỗi ngày uống 2-3 viên sau khi ăn cơm và nên uống cùng nhiều nước.

# 3, Sữa tăng chiều cao

Uống sữa cũng là một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao ngay từ những tháng đầu tiên sau khi sinh ra. Dưới đây là một số loại sữa giúp trẻ dưới 1 tuổi tăng chiều cao vô cùng phù hợp.

– Sữa Kidtalent: Sữa Kidtalent 1 700g – Giải pháp vàng cho trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng từ 6 -36 tháng tuổi

– Sữa Kidtalent 1 700g cung cấp nguồn năng lượng cao, thành phần vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể của bé, giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa tốt nhờ có thành phần chất xơ hòa tan FOS.

– Sữa Meiji số 0: Meiji số 0 là sản phẩm sữa dành riêng cho bé từ 0-12 tháng tuổi. Với công thức sữa của người Nhật, Meiji số 0 không tập trung tăng cân nặng mà sẽ bổ sung dưỡng chất hỗ trợ bé tăng chiều cao ngay từ những năm đầu đời.

– Sữa Physiolac số 2: Sữa Physiolac số 2 là sản phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Sử dụng sữa giúp cho bé được cung cấp đa dạng và hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, nâng cao sức đề kháng và tăng chiều cao hiệu quả.

# 4, Một số câu hỏi thường gặp về cách tăng chiều cao

Có rất nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ nhưng cha mẹ chủ yếu lựa chọn con đường ăn uống, bằng cách bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cũng như loại sữa tốt nhất. Dưới đây là câu hỏi thường gặp về cách tăng chiều cao cho trẻ.

Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ? #

Để tăng chiều cao hiệu quả thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò hết sức quan trọng. Ngoài 3 bữa chính bạn nên bổ sung thêm 4-5 bữa ăn phụ và làm đa dạng các món ăn, cung cấp đủ các loại Vitamin và khoáng chất quan trọng, nhằm giúp phát triển toàn diện cơ thể.

Đặc biệt cần bổ sung 2 chất quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày là Canxi và Vitamin D. Những thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D mà các bạn có thể dễ dàng tìm kiếm như: các loại rau có màu xanh đậm, trứng, cá, tôm, cua, các loại hạt họ đậu, ngũ cốc,…

Trong bữa ăn hàng ngày các bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để tăng cường sức đề kháng giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
Bạn nên hình thành thói quen uống sữa hàng ngày. Nên uống khoảng 500- 600ml sữa tươi mỗi ngày và dùng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, kem, phô mai,…

Uống sữa gì để tăng chiều cao cho trẻ? #

Ngoài các loại sữa tăng chiều cao dành cho trẻ dưới 1 tuổi kể trên, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại sữa sau:

– Sữa Celia Expert số 3: Sữa Celia Expert số 3 được đánh giá là loại sữa mát và sữa tăng chiều cao rất tốt. Đây là thương hiệu của Pháp có tuổi thọ khoảng 80 năm. Celia luôn phấn đấu vì “những niềm vui đơn giản cho việc nuôi con của bạn”.

– Sữa Hikid Premium có nguồn gốc từ sữa cừu nên rất thích hợp cả với bé dị ứng sữa bò, sữa đậu nành. Đây là loại sữa tách béo, sánh hơn các loại sữa khác do có thêm thành phần rau củ quả, chỉ tập trung vào phát triển chiều cao chứ không tập trung tăng cân. Do đó sữa này chỉ phù hợp với bé nào đã bụ bẫm, thừa cân.

– Nutrient Kao là sữa phát triển chiều cao. Hàm lượng canxi cao – 100% canxi có nguồn gốc từ sữa giúp bé hấp thu dễ dàng hơn canxi vô cơ. Tỷ lệ các thành phần canxi, photpho, kẽm, lysine, Vitamin D3 phối chế hoàn hảo giúp bé dễ dàng hấp thu và cao lớn vượt trội.

Video Credit: Frank Viki

Áp dụng ngay những cách tăng chiều cao tiêu chuẩn và hiệu quả của chúng tôi để con bạn có một tương lai tươi sáng với chiều cao vượt trội, không còn cảm giác ngại ngùng khi đi bên cạnh những người bạn của mình.